Niezaleznie czy masz 14 czy 114 lat to nie jest dieta. Tylko zero pojęcia od diecie. - zgadza sie to zadna dieta... ale nie wymagajmy od niego zeby liczył kalorie i gramy własnie z tego powodu ze koles ma dopiero 14 lat na diete z prawdziwego zdarzenia jeszcze przyjdzie pora tak samo jak na taki trening a na razie niech je to co mu matka na obiad [...]
licząc na tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3368.93 Węglowodany 55% 1852.91kcal = 463.23gram Białko 15%% 505.34kcal = 126.34gram Tluszcz 30% 1010.68kcal = 112.3gram Aktywność fizyczna: duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Zmieniony przez - marcel__19 w dniu 2013-10-22 22:36:25
[...] musisz jesc wiecej kalorii zeby przytyc, dodaj 200-500 kcal na poczatek, zmierz sie w pasie, zwaz i po 2-3 tygodniach sprawdz wymiary, jezeli waga stoi dodaj kolejne 200-300 kcal, jezeli pas rosnie obetnij kalorie. Jezeli nie zalezy Ci na czystej masie mozesz dodac wiecej kalorii 500-1000 ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 22:56:52
Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00
Wielkie dzięki panowie, że próbujecie mi pomóc :) Obliczyłem zapotrzebowanie od nowa i wyszło mi takie coś: Kalorie: 3068 kcal białko: 128 g = 512 kcal (2g/kg masy ciała) tłuszcze: 85 g = 767 kcal ( 25 % zapotrzebowania) weglowodany: 447 g = 1789 kcal (reszta kalorii) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8385a969ea164010827a92c3d800b09a.jpg Zmieniony przez - [...]
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie z jakiegoś artykułu na forum i mi tak wyszło: Kalorie: 3150 kcal Białko: 2*64(kg)=128 g = 512 kcal Tłuszcz: 25%*3150 kcal = 787 kcal = 87 g Węglowodany: 3150=512-787= 1851 kcal = 462 g A co do tej diety to w niej jest 222 g białka czyli 3,4g/kg, nie za dużo ? i moim zdaniem za mało węglowodanów jest ;/ Sam nie wiem [...]
nie nie, aby utrzymać masę około 3200 kcal, przed masówką jeszcze będe podbijał kalorię około 100 kcal na tydzień, i jak będę w granicach 3200 kcal to podbije do około 3700 kcal i chyba będzie git... Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2015-09-06 22:03:03
Nie wiesz co to jest, bo gdybyś wiedział nie zadawałbyś takich głupich pytań. Gainer to jedzenie w proszku! Nie robi się z niego cykli. Jesz wtedy gdy nie masz czasu na normalny posiłek, bądź do posiłku uboższego w kalorie. Te dwa preparaty mają zupełnie różne zastosowanie. pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-04-18 22:33:54
1 raz mam obliczone2 i tyle 2 dobre liściaste tak, ekspresowe nie 3 dlaczego ksylitol ma kalorie to tak jakby się zapytać dlaczego ryż je ma, posiada je i już 4 tak 5 znajdź sobie pozycje jak Ci wygodnie low czy high bar 6 https://www.youtube.com/watch?v=2efLgQVAIFA 7 raczej w formie rozgrzewki a nie podstawowe ćwiczenie 8 tak 9 łopatki tu nie [...]
Dietę staram się trzymać mam powyliczane posiłki kalorie itd. ale wiecie szkołę mam i maturę w tym roku to nie da się wszystkiego tak dokładnie zaplanować ale staram się a do szkoły biore banany a jak nie to jakąś sałateczke z ryżu. Marcin n2o masz racje mam zamiar ostro się wziąść za siebie obecnie jestem na regeneracji ale trening mam dobry [...]
[...] = 141.59 NEAT 300 kcal (Endo). CPM = 2497,42 Wychodzi na to, że w rzeczywistości ucinam 400 kcal/dzień. Jestem przerażony, już przy tak małym deficycie mam dość diety, męczę się i chodzę głodny. A co dopiero, gdy wraz ze spadkiem wagi trzeba będzie uciąć kalorie? Może źle coś policzyłem? Zmieniony przez - guciowsky w dniu 2019-01-18 22:19:27
[...] - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś foty [...]
[...] kopenhaska? Maksymalne tempo spalania fatu nie przekracza 70kcal na kg bf na dobę. Nie da siętego przeskoczyć nawet VLCD. Polecam się zastanowić skąd organizm pociągnie kalorie gdy efektywnosć działania enzymów lipolitycznych się wyczerpie... Pomijam już fakt, ze IF + VLCD = thyroid downregulation i problemy na kilka mc-y, jak nie na dłużej [...]
Już ci napisałem z jakiego to może być powodu. Dodaj duże ilości warzyw do posiłków w których możesz je dodać. Łatwo zapychają. Wpływ na twój głód może mieć również rozciągnięty żołądek. Też chodzę często głodny (nie tak, że umieram, po prostu czuję głód) nawet po zjedzeniu posiłku a kalorie mam dobrze ułożone bo masa leci powoli do przodu
Super chłopaki, dzięki za dobre słowo. Żeby nie kręcić nowego wątku, pozwole sobie przedłożyć swoje obliczenia odnosnie kcal: Trening 5x w tygodniu PUSH PULL LEGS 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]
podbić kalorie możesz tłuszczami ale nie w posiłkach około treningowych najlepsze wyjście
Witaj, Jak domer nie ma sensu powoli dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam
[...] kalorii i dalszej redukcji, skoro zakładamy, że chcemy z niej wyjść? Oczywiście są pewne rozwiązania, ale to wymaga przeciągnięcia okresu redukcji dłużej, dodając stopniowo kalorie i wchodząc na zerowy bilans kaloryczny: [...]
a gdzie wyliczenie ile to ma wszystko BTW? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tak w ogole za duzo sera bialego jak dla mnie
Ja wogole nigdt nie patrze na wage , glupia retencja i 2 kilo z dnia na dzien, zmiana z masy na redu Wiecej warzyw itd i pomimo ze redu z dnia na dzien 2 kilo up a kalorie ujemne, po ladowaniu na diet break to samo,obwody i ocena sylwetki w lustrze dla mnie tylko cos mowia. Jak pomyślałem w sumie to jeśli by przybrać ładnej masy 13 kilo to te 4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
